Basic I

In 10 Einheiten lernen die Teilnehmer Grundlagen der Anspannung und Entspannung kennen:

• Was strengt mich an?
• Wie, auf welche Weise strenge ich mich an?
• Was sind die Auswirkungen meiner Anstrengung?
• Wie fühlt es sich an, wenn ich angestrengt bin?
• Wie gehe ich mit Anstrengung um?
• Wie kann ich Anstrengung wieder nachlassen?

Diese Übungen finden im Liegen statt und sind ausgesprochen angenehm und entspannend. Sie dauern ca. 40min, bei Bedarf gern auch etwas länger. Die Gruppengröße ist flexibel je nach Raumgröße und Verfügbarkeit der TeilnehmerInnen.

Die Wirkungen für die TeilnehmerInnen variieren:

• körperlich und geistig entspannend
• körperlich und geistig angeregt
• motiviert
• frisch
• beweglicher, körperlich und geistig-emotional
• "stimmiger"

Sie wählen:

• Entspannung am Morgen: vor der Arbeit zum entspannten Einstieg in den Tag.
• Entspannung in der Mittagspausse: Kraft tanken für die 2. Tageshälfte.
• Entspannung nach der Arbeit: wieder zur Ruhe kommen.

Sie benötigen hierfür einen ausreichend großen Raum mit Matten bzw. Decken.